ダイエット報告スレ pt3

ダイエット報告スレ
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1 ：ぼふぼふ：2012/05/04(金) 22:03:12.30 ID:n6KphDeZ.net[1/2]
ダイエットをします

２０１２／５／４現在　96.5kg

28 ：ぼふぼふ：2012/05/07(月) 06:21:56.12 ID:ZQ7F1DgN.net[1/4]
朝ごはん　牛肉コロッケ半分　ご飯茶わん一杯　きゅうりの漬物

29 ：ぼふぼふ：2012/05/07(月) 06:32:46.08 ID:ZQ7F1DgN.net[2/4]
たぶん330kcalくらい

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 08:25:51.52 ID:1/YkU0cq.net
ダイエット報告というよりただ食べたもの紹介だな…
体重とか書かないし、朝から揚げ物ばっかりくって野菜ほぼないし

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 12:07:40.63 ID:SP+MHbmY.net
ぼふぼふさんは毎日何時間運動してる？
目安にしようかなと思って

32 ：ぼふぼふ：2012/05/07(月) 13:29:25.77 ID:ZQ7F1DgN.net[3/4]
>>31
運動はしてないです

昼食　肉野菜炒めが乗ったラーメン　餃子五個　外食です　800kcal

夜ごはんなしにするしかないですね
体重は94.5kgくらいになっていました

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 17:28:19.83 ID:64e2SzC6.net
ちょっとは運動しようぜｗ

高カロリーすぎるもんには注意しなよ、ピザとか揚げ物とか・・・

とりあえず1ヶ月ここで頑張って

34 ：ぼふぼふ：2012/05/07(月) 18:21:37.24 ID:ZQ7F1DgN.net[4/4]
>>33
はい、がんばります
夜ごはん　マドレーヌ１個　200kcal

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/07(月) 20:50:05.72 ID:EWwb328Q.net
何が頑張りますだよ

>夜ごはんなしにするしかないですね
>体重は94.5kgくらいになっていました

夜なしにするんじゃなかったの？
一時間歩いてから寝ろよ

36 ：すみません、便乗します：2012/05/07(月) 20:54:43.89 ID:DVs3EcU7.net
80.9kg23.8%

夕食食べ過ぎたかな
カロリー計算はなし

37 ：便乗：2012/05/08(火) 00:28:46.48 ID:IfsPGRcM.net
朝 牛乳 180cc ロールケーキ
昼 サンドイッチ 牛乳 桜もち
夜 焼きそば 卵かけご飯

自転車こぎ ３０分

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 00:49:23.71 ID:47Vvi+wX.net
一応近いスレ
ダイエット宣言＆状況報告 15kg減
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287849557/

【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329036425/


ラーメン＋餃子で800ってかいてるがカロリーもっとあるんじゃないか？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 06:34:47.70 ID:G7mYX2WG.net
運動してない&栄養バランス最悪

(´∀`;)

40 ：ぼふぼふ：2012/05/08(火) 09:02:37.86 ID:C009QcUl.net[1/3]
朝食　コンビニおにぎり　コーヒー　250kcal

昼食はなんだろう？今日も外食です

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 11:14:00.55 ID:9MFSh6aA.net[1/3]
ぼふぼふさん、野菜やタンパク質とった方がいいですよ。
野菜なんて毎食キャベツ1個食べても大丈夫です。
生野菜が苦手なら、全てレンジでチンしても大丈夫です。
それに塩コショウをきかせてから、少量の焼肉のたれでもかけて食べてくだせえ。
鶏もも肉の皮を剥いだステーキ一枚食べても大丈夫。
ご飯は200ｇまでそれでも十分痩せますよ。
ぼふぼふさんは、まだポン酢やノンオイルまでしなくても十分痩せます。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 11:16:20.03 ID:9MFSh6aA.net[2/3]
それから、一番いいのは水の中でのウォーキングですが
無理なら、外を30〜60分は最低でも歩いてください。
あと水は大量に飲んでジュースは駄目ですよ
これでも70kg位まではするする痩せるはずです。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 11:22:58.85 ID:9MFSh6aA.net[3/3]
マドレーヌや揚げ物やご飯なんて、砂糖と油の塊ですから
いくら食べても体は満足しません。栄養が不足し過ぎています。
体に悪いし続きません。
是非一度、スーパーサイズミーという映画を観て下さい。

「まごわやさしい」を目標とし豆、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、芋類
をバランスよく摂れば体は少量でも満足します。
長文失礼しました。頑張って

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 17:25:21.73 ID:/ss4x7tx.net
私はトマトダイエットしています
一日３５０ＣＣのトマトｼﾞｭｰｽを３本飲んでいます
ちよっときつい時もあるけど結構痩せてきた
体調も良くなってきましたよードカンとは痩せないけど
よさそうな気がします
気になる人はどうぞ
http://candycandy4.web.fc2.com/

45 ：ぼふぼふ：2012/05/08(火) 18:12:40.50 ID:C009QcUl.net[2/3]
みなさんレスありがとうございます

昼食　けんちんそば　ソフトクリーム半分　カルピス１本　800kcal

夕食　マックのチキンクリスプ　400kcal

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 12:10:08.07 ID:aA/HglXZ.net[1/4]
>>45
ぼふぼふさん、昨日も言ったけどカロリーも栄養も少なすぎです。
食事の質が悪すぎます。
あなたの基礎代謝は1678.4 kcalです。なので、一日1500kcal以上は
最低でも摂ってください。でないとリバウンドします。
基礎代謝は寝てても消費するカロリーなので、ここを目安にして下さいね
カルピスとソフトクリームとチキンクリスプは無駄です。
飲みたい時は、コップ一杯、アイス食べるなら食事もきちんと
とってからにしなさい。
朝昼晩とお蕎麦でもいいので、それ＋野菜とタンパク質や水を
とりましょう。
余裕があったら、海藻やキノコ類も積極的にとって下さい。
これらは、便通をよくし、カロリーも殆どないですから。

46 ：ぼふぼふ：2012/05/08(火) 18:13:10.45 ID:C009QcUl.net[3/3]
体重は94kgくらいになってます

47 ：すみません、便乗します：2012/05/08(火) 20:19:38.83 ID:EvQDUpYc.net
80.7kg22.5%

お昼にお弁当、夕食にサンドウィッチ
カロリー計算はなし

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 20:41:36.32 ID:sm0D8u93.net
みなさん一応コテくらいつけましょうよw

49 ：オッケー便乗：2012/05/08(火) 21:12:22.31 ID:rrNItqmG.net
朝 なし
昼 鰻弁当 チョコ２欠片
夜 なすびとピーマンの素揚げ ごはん 焼き鳥 キュウリの漬物

自転車こぎ５０分 腹筋１０回

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 09:08:21.32 ID:gSihEt5J.net[1/3]
朝食べないと太るよ

54 ：オッケー便乗：2012/05/09(水) 13:03:26.14 ID:D9/0JEm0.net[1/2]
>>50
それはよくわかってはいるけど、どうしても出来ない。
可能な時は食べる。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 12:17:18.88 ID:aA/HglXZ.net[2/4]
それから、ダイエットというと食べる量を減らしがちですが
大事なのはカロリーと栄養です。食べる量を極端に減らすと
便秘になり、便秘になると腸が栄養を摂り続けるんです。
ですから食べていないのに、非常に勿体ない事をしているんですね。
便秘には食物繊維と適度な油分や水が大事です
食物繊維になりそうな海藻や野菜は気にせずたくさん食べていいんです。
それでは今日も長文失礼しました。頑張って

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 12:37:11.86 ID:aA/HglXZ.net[3/4]
ぼふぼふさん提案レシピ
鯵の塩焼き１匹　90kcal　かけそば3杯 1050kcal ゆで卵1個　80kcal
サラダ(ドレッシング有）3皿　246kcal　
ミニストップソフトクリーム1個　163kcal
合計1629kcal
一日にこれだけ食べてゴロゴロ寝てても痩せる体なんです。

55 ：ぼふぼふ：2012/05/09(水) 14:27:07.42 ID:02fZpGMd.net[1/5]
>>51-53
なるほど、よくわかりました。頑張ってみます。
1500kcalに増やしたほうがいいってことですか？
あと野菜とキノコとか海藻とかとるってことですよね。

今日も94kgでした

あとブランチはコンビニのおにぎり１個といかの缶詰300kcal

夜は何食べようかな？野菜も多くとろうと思うので
キャベツとえのきとわかめを買って食べようと思います