今までで一番痩せたダイエット方法 pt3

今までで一番痩せたダイエット方法
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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 17:47:05.10 ID:nb3cp+lP.net
皆さんが今まで試したダイエットで、 
一番効果のあったダイエット方法は何ですか？ 
食事制限から運動までなんでもOK

また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 02:13:42.08 ID:cF3RLu7Z.net
ジム週2〜3くらい通って間食やめたら70から62まで落ちた。今年の5月から始めて今も継続中 

そんなに食事は制限してないけど、菓子パンは食べない 
最初から1200カロリーくらいを意識してたけど自分に甘い人間なので、ガチガチに管理せずに割と好きなもん食べてたが、胃が小さくなったのかたくさん食べられなくなった 

ジムも行きたくない日はいかないで週1のときもあるけど、たまに飲み会とか旅行でドカ食いしても体重増えなくなってるしストレスなくやるのが合ってるのかな

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 22:59:04.07 ID:5iBgn3lB.net
>>57 
ジムでのメニュー教えてー

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 09:12:29.89 ID:12zURRii.net
大学の時、歌って踊らねばならない状況になり 
週三回ビッグバンド背中に練習したら二ヶ月くらいで4キロ落ちた。 
びっくりしてついでにダイエットも始めちゃおうと雑誌に載ってた鈴木式を自己流自炊で始めて 
三食ご飯二膳ずつに和菓子一日三回、お酒も飲んで何のストレスもなく三ヶ月で10キロ減った 
ご飯ばかり食べるのは体に悪いと周囲に言われ、大学病院で検査を受けたが 
まったくの異常なしで数値を褒められた 

自分なりに満足してダイエットを止めたけど１年キープ 
だけど、もっと痩せたらいいことがあるんじゃないかと 
今度はカロリー制限でご飯の量を減らすようにして二週間で2キロ減量 
さらに徹底して三ヶ月で7キロ減量 

ただ、その時は食べられないストレスがものすごくて辛くて辛くて 
それでも必死で頑張って、お約束通りの摂食障害コースへまっしぐら 
もっとタンパク質を取ればそれほど辛くなかったんじゃないかなと今なら思う 
一番大切な学生時代という時期を無駄遣いしてしまって今でも後悔してる

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 10:22:43.27 ID:Xp59WWg8.net
>>57 

あなたは私かｗｗ 

同じく５月に70kgからダイエットを始めて、最初は食事制限(1700�`�i前後を目安にして間食辞めただけ)９月からジム通い(週２〜３) 


現在平均63kgくらいです。 

前半食事制限のみだったからか体脂肪率はあんまりおちてないので、後半頑張る。 

今年中に60kg台から脱出するんだ!!

64 ：57：2012/10/06(土) 09:13:14.39 ID:bD2cKLcC.net
>>63 
おまおれw 
同じく、年内には60切る！むしろ55キロいきたいわw 

>>59 
ジムでは腹筋・背筋・胸筋のマシン15×3セットと有酸素運動60分くらいやってます！

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 18:12:49.57 ID:CnuGUoSp.net
みんなすげーな

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 18:14:53.96 ID:uABA3f1Y.net
食事制限と踏み台昇降で20キロ痩せた

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 21:58:15.48 ID:ElNgznfD.net
今まで一番は荼毘かなあ。 
今まで生きてきた中で一番の記録更新。 
でもせっかく生きてるんだから、自分を縛るより、自分の五感を信じて楽しいことしたほうがいいよ。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 00:32:50.85 ID:Eq361cf+.net
スクワットのみ 
67kg→58kg　期間1年 
始めた時は一日20回を毎日やってて最初の1ヶ月で3kg減った。 
これは！？とおもって回数を50回に増やした。 
2か月目からは余裕で50回できるようになってる。 
筋肉痛にもならなくなってるけど今でも継続中。 
今も回数は変わらず50回だけ。 
食事制限は一切なし。 
朝は食わないけど昼夜がっつり。 
俺は食うのが趣味なので食事制限は無理だった。 
今では何でそんなに食べてるのに痩せてくの？と言われるくらい。 
正直毎日50回すれば誰でも痩せれると思う。 
やり方も超適当。 
少年時代に部活でやらされたあのスクワット。 
マジおススメ。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 10:44:21.55 ID:/vmn1Xl1.net
自動車教習所へ通って緊張とストレスで６キロ痩せたことがある

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 18:07:42.60 ID:QxNkr/Tr.net
>>67そんなにスパルタ？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 13:23:27.92 ID:XRb+ysDA.net
結局ジョギングが一番痩せた 
全身動かすし消費カロリー高いからね 

風呂上りにストレッチじっくりやるのも実はかなり効果あると思う

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 13:58:19.94 ID:sSG5kEt2.net
DDRとレコーディングダイエットで 
するするやせた 
やっぱ運動と適度な食事制限だね

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 22:03:36.17 ID:z30KVc8Y.net
王道が一番痩せた。 
5月94ｋｇ、今70ｋｇ。 
ジム週３（２時間）、ウォーキング週３（30分） 
ご飯は週４は使ってた豚バラと決別。 

1200キロカロリー前後平均で、週１で2000キロカロリーくらい食った。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/07(日) 22:58:00.00 ID:iH/nBOCx.net
脊椎間狭窄持ちで『運動』まではできなかったけど 
それても生活改善王道できっちり減らした 
早寝早起き、栄養バランス取れた適切なカロリーのほぼ全食自炊の食事、 
夜間に余計なものを食べない、で停滞期なし月3kg減計24kg落ち

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 16:17:54.31 ID:wK/FaImm.net
自分もやっぱり王道だな 
摂取カロリー約1,500kcal＋筋トレ＋有酸素運動＋犬の散歩 
会社でトイレに入るたび個室の中でスクワット＆カーフレイズ 
外出先では極力階段を使うようにした 
最初の3年で30kg落とし、以降はたまにメニューを変えつつ継続中

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/12(金) 03:37:58.90 ID:jnEcVfFk.net
とにかく歩く。一日1時間以上早足で歩いて、寝起きには筋トレ、夜は炭水化物抜きで三ヶ月で-6キロ。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 19:08:31.09 ID:MBwsoizw.net[1/2]
8月から10月で95ｋｇ→80ｋｇまでがんばった 
40代男朝昼とパン1枚とおにぎり1つぐらい食べて夜サラダ大盛 
とにかく夜サラダはどんぶり大盛りで食べた 
運動は軽く歩くかエアロバイクぐらいかな 
リバウンドしないように現在維持に必死です

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 20:07:09.24 ID:LN8dP5M7.net
身長はおいくつなのかしら？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 20:45:40.73 ID:MBwsoizw.net[2/2]
182ｃｍです

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 00:04:04.63 ID:uqz3qkm8.net
すごい精神力だね。 
たんぱく質とらなくてもドカ食い衝動こなかった？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 00:20:33.22 ID:yTxssb6q.net
私は食事の仕方を気をつけてた 
よく噛んでゆっくり食べる 
これで満腹中枢が刺激される 

あと、咀嚼しているときに口の中で食べ物がどうなっているか想像すると食欲が失せる 
飲み込んだ後も胃の中で食べ物が混ざった図を想像するともうお腹いっぱい 

私はこれで163cmで75kgをキープしてる

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 01:45:47.74 ID:TauV6wYL.net
>>82 
その体重でアドバイスされても

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 08:08:42.26 ID:4wtzt82Z.net
>>82 
ドカ食い衝動来ましたよ〜 
でもね訳わからんジンクスなんだけど停滞したら少しドカ食いしてまた頑張ると 
減りがまた加速したりしたから 
勝手に押してダメなら引いてみろ作戦とか思いながらやってました 
大したダイエットでもなくアドバイスも出来なくすいません〜

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 04:34:37.52 ID:+hXlnSAP.net
ほのぼのとしてしまった

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 18:31:32.04 ID:j4cuhDlU.net
王道でも絶食でも痩せればいいんだよ　 
どんな方法で痩せようが元々筋肉ない奴はそんなにへらねぇ 
187センチ98キロから71キロまで1日500キロカロリーにして落とした。 
今は一日3000キロカロリー摂取してハードな筋トレしてる 
筋トレ半年で71→75　かなり筋肉ついてきて逆三角形になったわ 

ちんたら体重落としてる奴に言いたい 

甘　え　る　な　

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 19:48:37.75 ID:eLTul7yw.net
>>87 
でもそんないい体になっちゃって 
甘えられたいんだろ？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 13:50:09.14 ID:dSJuKvlj.net
徹底的に小麦粉を抜いたらスルッと体重減少 
どうやら自分には小麦粉が鬼門だったらしい

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 23:41:03.87 ID:hTH4UWC6.net
何かがきっかけとなってスルッと減ることって確かにあるね 
自分の場合は骨盤締めて内臓アゲするエクササイズだったわ 
スルっと体重と体脂肪率と腹尻モモが減った 
あまりにスルッと行った名残のたぷたぷを残してw

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 11:20:14.66 ID:zuvaNQDD.net
>>92 
なにそれｋｗｓｋ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 21:45:07.37 ID:MisIHm1K.net
>>93 
なんの番組観て試してみたんだったかな〜と検索してみたら、 
9月25日放送の「あの日に帰りたい」のブル中野の骨盤矯正のヤツでした 
今はそれにプラスして、同番組の足やせの方も試してみてるよ 
個人的に合っていたらしく、使う筋肉をちゃんと意識してやってたら効いたわ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 11:08:56.27 ID:qcWQOe5S.net
>>94 
おお、ありがとう！ぐぐったら結構ヒットした。 
いつもの運動にプラスしてみるよ。ありがとね！

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 23:11:46.56 ID:QEFY8sZV.net
>>94 
あの日に帰りたい、放送してたのかー 
「ミラクルチェンジ」のワードで録画予約かけてたから 
気付かなかったわ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 00:38:26.28 ID:NIDOEPlb.net
低脂肪 
低炭水化物より効果あった

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 03:16:36.15 ID:WNi0VaxI.net
ボクシング

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 08:40:29.20 ID:UberPBDx.net
喫煙ダイエットであっと言うまに−10ｷﾛ以上減って驚き。 

喫煙ダイエット素晴らしい！

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 12:23:16.98 ID:USlegbDv.net
食事そのままで適度なウォーキング 
もとがデブでなかったんで体重は2、3kg減だが、体が引き締まった