低炭水化物ダイエット中の奴食事を晒せ16杯目
beチェック
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 08:11:08.35 ID:5pWkjyg7.net
引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。

参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。

GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。

食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。

OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。

スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
荒らしに反応する奴も荒らしです

 

前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ14杯目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407488094/
低炭水化物ダイエット中の奴食事を晒せ15杯目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411793557/

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/13(土) 09:20:43.78 ID:bRxZY4hI.net[1/2]
昨日の
朝　三色豆パン　豆乳
昼　味噌ラーメン　ゆで卵　ヨーグルト
夜　豆腐味噌汁　びんとろお造り　胡瓜とちくわのごま和え

 

 

 

104 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 15:49:49.23 ID:GMZMDPRq.net
>>102
どこが低炭水化物なの？

 

 

 

 

103 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 12:22:24.33 ID:ID9Yw0St.net[1/3]
深夜 オクラと豆腐と納豆の味噌汁
朝 オクラと豆腐と納豆の味噌汁
昼 サッポロ一番カップスターしょうゆ

 

 

 

 

 

105 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 17:43:37.73 ID:CEK2q5/v.net
朝 なし
昼 春雨スープ
夜 ササミのチーズ大葉挟み蒸し、ご飯100g、春雨スープ

ご飯解禁してしまった...

106 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 17:54:30.17 ID:ID9Yw0St.net[2/3]
夜 鶏胸肉青梗菜のペペロンチーノ炒め(麺無し)

107 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 18:18:28.69 ID:hUGZuCI3.net
朝　ブラックコーヒー
昼　生ラム肉のケバブ、リンゴのバター煮シナモン風味
生野菜サラダ、フレンチドレッシング・赤ワイン１杯
夜　ローストビーフ、クレソン添え・マッシュポテト１個分・赤ワイン１杯

108 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 18:33:55.08 ID:bRxZY4hI.net[2/2]
朝　ブランロール　豆乳
昼　糖質0g麺使用ジェノベーゼ　ヨーグルト
夜　ささみと玉葱の卵とじ　豆腐味噌汁

109 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 20:16:48.49 ID:ID9Yw0St.net[3/3]
青梗菜と男爵のコンソメスープ
レモンサワー

110 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 09:49:09.28 ID:uhbQ6umj.net
どこかに書いていましたが、コーヒーフィルターでブルガリアヨーグルトから一晩かけて乳清を抜くとより糖質カットできると。
これさらにクリームチーズっぽくてめちゃ美味しい。
ブランパンとこれで十二分に幸せな食事です。

111 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 10:29:10.30 ID:GBjmu1bu.net
栄養バランス悪いな〜
野菜食わなくて大丈夫？人参やカボチャを目の敵（糖質高いから）
するけどカロテンがたっぷり含まれているのに
トマトも食べないの？

112 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 10:47:57.93 ID:CU1YLg4H.net
ここはバランス悪く炭水化物食べるアル中のスレですよ

113 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 13:37:57.34 ID:+x9+roiM.net
変にアルコールに憎しみを持っちゃってるメンヘラ女　↑

114 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 13:54:18.47 ID:I8X7OLev.net
>>113
あれやっぱ女なんだ
粘着質だし年増ババアだろうな

115 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 14:24:45.02 ID:gK4zkuqU.net
朝　ブラックコーヒー 、プレーンヨーグルト100g+オールブラン30g
昼　ローストビーフ200g、グレービーソース、クレソン添え
カリフラワーのミルク煮、パルメザンチーズ＆バター入り
生野菜サラダ、フレンチドレッシング・赤ワイン１杯

116 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 17:10:54.54 ID:oTr+kK/h.net
朝 豚汁３杯、さんま、フランクフルト２本、ポテトサラダ、
卵焼き、冷やっこ、納豆、めかぶ

昼 手作り弁当
（おにぎり２個、ウインナー、卵焼き、
オクラのベーコン巻き、牛肉と蓮根の煮物）

夜 豚汁３杯、ハンバーグ、パスタサラダ、大根と豚肉の煮物、
小松菜とブロックベーコンの炒め物、トマトと玉ねぎのサラダ

117 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 17:19:13.56 ID:ExYyekln.net
深夜 サンポー焼豚ラーメン
朝 なし
昼 チキン南蛮弁当 ワンタンスープ
夜 鮭フライ オクラ納豆 厚揚げのステーキ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 20:44:17.59 ID:9DCSXTH+.net
>>117
油控えろよ田舎っぺ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 23:56:42.26 ID:+KOSeGKm.net
停滞期に入ったわ
低炭水化物にした上でカロリーにも気を使わなきゃだめか

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 07:53:05.24 ID:SwfHRzTR.net
朝 水 昼 水 夜 サラダ、魚のあら汁

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 17:22:35.53 ID:UEx4dQBh.net
朝無し 昼 サラダ 野菜炒め 鶏胸肉 卵焼き 間食 メロンパン アルフォート10枚

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 18:03:09.24 ID:84ljLbIk.net
朝 アルトバイエルン３本 ゆで卵３個 納豆1パック
昼 シーチキン手巻き1つ カップヌードルカレーmini チキンレッグ山賊焼き
夜 魚肉ソーセージ２本 鯖水煮缶1つ
ジムビームソーダ割３杯

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 21:01:44.79 ID:ELZRPir2.net
朝　クロワッサン　豆乳
昼　牡蠣と白菜のシチュー　ヨーグルト
夜　大根と油揚げの味噌汁　豆腐ハンバーグ　蒸しキャベツ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 21:03:02.79 ID:qqY9LyDK.net
朝 キノコ入味噌汁、納豆、卵焼き、ウインナー3本、ブロッコリー
昼 無し
夜 豆腐、納豆、サラミ、野菜炒め

254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2014/12/05(金) 20:29:51.62 ID:xCQNjZay [1/5]
炭水化物抜きダイエット始めて色素性痒疹になった人いませんか？

僕は白米抜きを１か月続けて、すごく痩せてきてはいるんですが、
全身に蕁麻疹ができて、いま大変なことになってるんです。。。

256 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 20:34:22.30 ID:xCQNjZay [2/5]
ちなみに色素性痒疹とは背中や胸に蕁麻疹ができる皮膚病で、
無理なダイエットをする若い女性に多い病気らしいです。

257 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 20:43:18.59 ID:xCQNjZay [3/5]
そうです。一生付き合わないといけないやつです。よくご存じですね。
現代の医学では解明できてなくて適格な治療法が定まってないみたいです。
いちおミノマイシンやレクチゾールという薬があるらしいんですが、
それを飲んだからといって必ず治るとはいえなくて気長に付き合ってくらしいです。

258 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 21:01:05.21 ID:xCQNjZay [4/5]
あれって痒い以外に体に害はないんですかね？
なんか日に日に蕁麻疹が酷くなってきてて、ハンパなく痒いし、
これだけ体にブツブツできるって体に悪い証拠ですよね。。。

でも主食抜きダイエット(白米)は今も続けてます。
西脇俊二さんの『断糖のすすめ』って本の内容を信じたい。

259 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 21:13:06.88 ID:xCQNjZay [5/5]
なぜ色素性痒疹になるんだろ。。。
そんな無理なダイエットしてないんだけどな。。。
むしろ超健康的な食事してるつもりなのに。
朝も自炊で肉やいろんな野菜をしっかり食べるし、
昼も弁当持参で肉といろんな野菜食べるし、食べないのは炭水化物だけ。
しかもカロリーも基礎代謝以上はとってるはずだし。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 23:34:12.21 ID:0vT4nr7f.net
>>125
それダイエットに失敗した過食ババアのレスだよw

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 20:36:02.94 ID:b5xg/mPC.net
最近、荒らしが多かね。


朝なし 昼 蒸しパン一個 団子 夜 ハンバーグ100グラム
サラダ ハッシュポテト
鴨の焼き鳥5本 鱈の白子汁

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 21:00:22.34 ID:GW4fv40O.net
朝　ブランロール　豆乳
昼　シーフード焼きそば　ヨーグルト
夜　ちくわとこんにゃくの煮物　卵納豆

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 21:53:10.21 ID:WEBTkiqi.net
ジャガイモでダイエット
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=46423&-lay=lay&-Find

「ジャガイモは高グリセミック指数食品とされているため、減量療法におけるジャガイモの効果を疑問視している人はいる。
しかし本研究結果により、医療専門家や栄養の専門家は長年言い続けていたことを確認することが出来た。
つまり、“特定の食品や食品群を排除するのではなく、カロリー数を低減することが重要”ということだ。」

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 22:12:07.07 ID:pAoSUWBr.net
こういう1品ダイエットは流行るがことごとく廃れていってる過去を思い出せw

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 22:39:28.94 ID:TQyEOasQ.net
朝　味玉、ホットケーキひとくち
昼　ピーナッツとクルミ合わせて30グラムくらい
夜　蒸し野菜、鳥モモソテー100グラムくらい、豆腐の味噌汁

風邪で食欲出ない。
ぼーっとしてたらいつものくせで子供の食べ残しを片づけてしまった。
タンパク質とらなきゃー。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 23:22:30.05 ID:X5IuIvJ8.net
豆腐うめーな
もしこの世に豆腐がない状態で
低炭水化物ダイエットしなきゃいけなかったとしたらと想像するとぞっとする

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 23:58:25.70 ID:mP0iBayp.net
朝　豆乳　コーヒー
昼　カッテージチーズ　豆乳　コーヒー
夜　キャベツ　こんにゃく　豆乳　卵白身　カッテージチーズ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 01:05:51.09 ID:PDl4ZFYC.net[1/4]
朝 シーチキンおにぎり１個 フランクフルト１本
昼 カツ丼(御飯半分残し)
夜 豚バラ塩焼肉ニンニクの芽炒め
ビール350ml日本酒一合

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 01:14:32.58 ID:PDl4ZFYC.net[2/4]
痩せが止まらない。
このダイエット方法続けてると炭水化物の摂取に罪悪感でてくるな
しかも常に適度な空腹感がデフォルトになって、たまに食べ過ぎるとその後の満腹感が気持ち悪くなる

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 01:48:02.26 ID:9i+2Pi6R.net[1/2]
>>135
すごいわかるw
だから、主食は減らすよりなくすほうが楽だな。精神的に。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 02:19:41.49 ID:xo62rV2h.net
>>134
ご飯残すなら最初から食うなよもったいない
罪悪感覚えるならそこだろ…

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 02:33:24.22 ID:jNKo7oeo.net
朝　なし
昼　ブランパンケーキ３個　ヨーグルト
夜　肉や肉団子入りの白菜鍋

糖質ゼロ発泡酒と焼酎と、豚キムチ

ブランパンあるおかけで昼のメニュー決めるのが楽でいいわ。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 05:48:00.21 ID:o5obgF80.net
貧乏くさ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 11:14:13.17 ID:d7ogU0hR.net
あすけんでカロリーチェックしたら
低炭水化物ダイエット中は800kcalぐらいしか摂取できてなかった
そりゃ痩せるわ
みんなどうやってカロリー維持してるんだ？
脂質？タンパク？

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 12:20:05.30 ID:uM7pk0s+.net
>>140
両方だけど脂質は意識的に努めて増やすようにしてる
glicoの栄養計算ナビにかけると蛋白も脂質も180％とか220％とかなっても
カロリーが1500から1800あたりに収まっているので良しとしている

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 12:44:05.63 ID:q+qss5Mz.net
摂っていい脂質を増やすとか

エゴマ油あまに油 (高い)
魚のDHAEPA
ココナッツオイル
オリーブ油


魚の缶詰め１つ増やすのは？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 16:18:50.23 ID:kbcqMvzO.net[1/3]
朝 揚げ出し豆腐、豚バラ、納豆、味噌汁
昼 無し
夜 サラミ(小)4本

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 19:10:27.34 ID:4znTRNZo.net[1/2]
偏ってるなあ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 20:00:29.87 ID:4GSkTSHz.net
朝　ブランロール　豆乳
昼　糖質0g麺使用ツナと玉葱の和風パスタ　ヨーグルト
夜　鰈の煮付け　小松菜としらすの胡麻和え　ちくわとこんにゃくの煮物

________________

参照元

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1417648268/