腹筋ローラーやりまくったら
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 22:09:06.83 ID:3cA5XVnT
簡単に痩せマッチョになれるんじゃない？
明日届くから楽しみだわ
皆も腹筋ローラーしようぜ
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 23:14:16.10 ID:xNkrdfn5
おめでとう
俺も腹筋ローラーで簡単に痩せマッチョになった
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 23:20:07.21 ID:6Yw9qNZN
1日たった5分の立ちコロであなたも細マッチョに！
5 ：1：2011/10/01(土) 18:28:24.39 ID:ooYn8kf8
やってみた
想像してたより１０倍くらいキツい
膝ついても全部伸ばせなかった
とりあえずできる範囲で３０往復してみたが明日筋肉痛くるかな
肩周りや上腕３等筋あたりにもすげー効くね
これやってたら簡単に痩せマッチョになれそうだと実感したわ
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 19:34:34.36 ID:ahEQXllY
筋肉は確実に肥大するが、痩せるのはまた別口でやらないと無理。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 19:46:06.94 ID:xZDOaGcO
ヘルニア持ちの俺には無理
じゃない人もヘルニアになりそうだ
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 19:57:33.32 ID:ahEQXllY
無理じゃない範囲でやると腰周りの筋肉も鍛えられるんだよコロは。
腹筋だけじゃないのがいいところ、しかもやり方一つで低〜高強度の調整も簡単。
腰痛対策にもいいよ。
ただし無理のない範囲で。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 20:00:25.09 ID:xZDOaGcO
これで顔面を床に強打して歯を折ったって話を聞いた事ある
顔の下に枕でもおいといた方が良いかも試練
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 08:01:37.45 ID:L6SerAzE
コロコロはトレ板だと不評だよね
普通にクランチとレッグレイズをやった方が効果がある。と
あと、ある程度腹筋以外の筋力がないと>>9の書き込みの内容みたいに堪えられなくて顔面強打する
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 12:38:05.90 ID:ogqe/3SG
ちょうど昨日コレ買いました。
早速、やってみましたが恥ずかしい話５回位しか出来ませんでした
もちろん、本日、筋肉痛です。
でも、なんか効きそうなんで、毎日頑張ります。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 13:34:43.70 ID:ZGC6RqP0
まだ、始めて一か月ぐらいです。毎回これをやる度にかなりの筋肉痛
がはしります。
16 ：1：2011/10/05(水) 10:04:22.89 ID:u87dojuB
数日しか経ってないのに上半身の感じが結構変わったきたわ。
しかし右腕のスジを痛めてしまった・・・
暫くは腹筋の力だけで動かせる範囲しかできないな
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/10/05(水) 22:55:13.87 ID:WJ/zgauz
ローラー歴 約１年。
肩、背中、二の腕に効くから 続けると上半身は変わるよ
ただ、腹筋に効かせるには コツがいる。
慣れてくると 腕の力で体戻してしまうから 気をつけて
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 18:42:39.39 ID:VsFsB5es
二カ月くらい続けてるんだが、最近全く負荷がかかってる気がしない
>>17の言う通りなのかな？
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 23:14:06.57 ID:b9WP1CD1
コツっていうか腹を意識するだけでいいよ。
尺取虫の動きを腹で再現するイメージで。
21 ：名無しさん@お腹いっぱい：2011/10/08(土) 22:06:19.50 ID:OFEwP9Ql
気づかない内に 腕で戻すクセがつくから
腹に効いてるか確認しながらやればいいよ。
フツーの腹筋を併用したり
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 07:46:13.17 ID:+lcOEddi
効率悪い
23 ：1：2011/10/09(日) 18:51:56.00 ID:tBUS2POK
昨日、久々に普通の腕立て伏せやってみたら
腹筋ローラーやる前より４〜５回くらい回数増えてた。
腹筋ローラーすげえわ
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 00:34:23.08 ID:jN549T0S
膝コロ慣れてきたら次は壁コロだね
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 17:05:08.42 ID:xothJToY
>>24
なんじゃそりゃ
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 17:53:18.17 ID:OlcidSVD
>>25
立った状態でローラーをやることを通称立ちコロと言うんだが、
これは負荷が強烈で一回も戻せないどころか、
伸びきった状態に耐え切れず顔面を床に強打する可能性がある。
ゆえに伸びきる手前で壁にローラーが当たるようにして、顔面強打を防ぐ。
これが壁コロ。
だと思う。詳しくは
【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/
こっちで聞けばいいと思う
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 19:25:50.87 ID:GzJxjzJA
>>26
ほうほうナルホド
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 21:52:43.46 ID:xl9zctJu
立ちコロで慣れてきて負荷を上げる場合どうすればいいですか？
プレートを背中に背負うか、バーベルでやっている場合は重いプレートに
付け替えるとかですかね？
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 22:21:39.45 ID:UofvUkIj
ゆっくりやる
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 21:49:04.76 ID:QBM/FRK6
36 ：1：2011/11/26(土) 20:18:40.44 ID:KePM91ii
このスレ立てて２ヶ月くらいか
最初は膝立てても全然伸ばせなかったのに
ようやくこのレベルまで伸ばせるようになったわ
最近は肩とか腕の方は全然疲れなくなった
腹筋もやる前に比べたら遥かに厚みが増してる
もっと早くに買ってれば良かった
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 19:59:38.38 ID:r5ImQ+Ke
ビルダーがコロコロをやってるか？
やってないよね？
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/06(金) 09:26:03.38 ID:ZGENvXV/
>>37
ビルダーもコロコロしてるよ。
そもそもビルダーがバーベルを使ってコロコロしてたのを専用機具化したのがコロコロだし。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 18:28:22.01 ID:3u4AxJt7
ローラー腹斜筋編 ※要クッション
１：右膝をつき、左手が膝頭と一直線になるようローラーをセット
２：右足を膝を中心に反時計周りに９０度回転
３：右手をレバーに添え左脚はバランスをとるために浮かせ、顔は左真横を向いて、前へ。自然なアーチを描きながら無理のない範囲でローリング。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/10(木) 23:48:36.05 ID:LncgFijk
腹筋ローラーを頭くらいまで伸ばした状態で腕立て伏せやってるけど効くわ
あんまし筋肉ないほうだけど、膝つかないと転がせない人は筋肉の使い方が悪いだけだよ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 16:57:52.38 ID:6SYKp5gc
体が伸びきるよりも、伸びきる一歩手前でローラー止めたほうが効いてる気がする
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 17:53:13.74 ID:zL6j53Km
伸びきっちゃうと戻せなくなる
なさけないワタクシ
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 21:23:09.69 ID:mEzaKCuQ
いわゆる洋ナシ型というのか、
へそ周りから下がぽっこりで、
それなのにその上は腹筋の外周が浮き出るくらいになって、
すごく気持ち悪い体型になってしまった
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 21:55:43.61 ID:tPJEg9CC
>>51
おなじだ
やっぱ下腹が効いてないからか
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 22:37:01.32 ID:s7jSedfZ
俺は、腹周りが浮輪装着状態だな・・
摂取カロリーがなかなか減らせないので
ヘソ周りの脂肪がなかなか取れないなぁ
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/13(日) 07:07:36.15 ID:GdlcrFtT
洋ナシ体型＝皮下脂肪蓄積だから、もう一息だよ。
でも腹筋ローラーじゃどうしようもないかもしれない。
有酸素運動で脂肪燃焼しなきゃ。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 01:35:53.47 ID:XklEV5v4
背筋とかもなきゃきついよ
何気に全身の筋肉使う
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 08:21:44.48 ID:Hv7Or7dt
体重１〜２キロ増えてこれやると、体が重たくなってるのがすぐ分かるな
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参照元＞＞（腹筋ローラーやりまくったら）
