1か月で最高何キロ痩せた？方法は？
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 01:00:13.39 ID:tZ6Izo2M
誕生日まであと1か月なので限界に挑戦したい♀です。ルームランナー所持。皆様の方法を参考にモチベーションを上げたいです。ご協力を承りたく思いますのでよろしくお願いします。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 01:25:14.62 ID:QKY4erXw
糖質制限で５キロやせた
サバ水煮缶、あたりめ、ゆで卵なんかをよくたべた
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 09:21:56.23 ID:+xV7meMn
>>1
水とお茶のみの断食で、
2週間で6㎏位痩せました。
おススメです。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 10:33:49.73 ID:WugwJB7o
朝は青汁と牛乳混ぜたもの
昼は炭水化物をなるべく取らない
夜はご飯抜きで野菜鶏肉豆腐などの鍋
間食はゼロカロリー物
毎日ウォーキング30分ぐらい
これで1か月9㎏
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 15:54:52.03 ID:1nEdbKYB
13kg。
ほぼ断食。お腹が空いたらミゾオチを叩く。
それでも駄目な時だけプロテイン。
でも殆ど水分だからすぐに元通り。
ウェイダウンや1回に付き100g迄。次は100g食後1時間経過したらまた100gOK。
のダイエットがそんなに腹が減らなくて良いかもね。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 16:44:58.66 ID:Om/+cDmZ
炭水化物抜いたら12kg
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 20:22:38.36 ID:dIJLr0qr
腕立て50回
腹筋100回
スクワット300回
ももあげ100×2
で10キロ位痩せた
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 20:30:54.95 ID:/BknVOK2
元の体重が１００キロある奴が１０キロ痩せるのと
元の体重が５０キロの奴が１０キロ痩せるのじゃ全然違うから
（前者のが落ちるスピードが速い）
誰がどのぐらいの期間で何キロ痩せたとか、何の参考にもならんわ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/08(金) 03:37:52.13 ID:6H+Mh/PE
身長160程度、体重65程度
♀、当時十代後半
春休みに週４～５でジムに二時間程通って筋トレと強歩と
エアロバイク、ほぼ食事制限なしで－６㎏
ちなみにリバウンドはしてない
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 08:40:05.19 ID:ST0M7cxJ
キックボクシングの試合のための減量中
1ヶ月で-6kgの体脂肪減←これ重要 筋肉は-400g減
朝 オートミール60g 鳥モモ肉100g
昼 玄米125g 鳥モモ肉150g ブロッコリー50g
夜 鳥モモ肉 150g ブロッコリー50g
起床後、昼、トレ後、寝る前、計4回プロテイン摂取、ファットバーナー（ハイドロキシカット）の服用有り、他はオメガ脂肪酸、ZMA、マルチビタミンとか色々
運動は格闘技週3，4回、ウェイトトレーニング週3回、有酸素運動は週3ぐらい
断食とか書いてるアホがいるが落ちた体重のうち半分は筋肉と塩分の制限による浸透圧の低下なわけで>>6とか減った脂肪は俺と同じぐらいだと思う
そしてホメオスタシスの作用で普通の食事に戻したらドカーンと戻るわけだ
>>1へ
朝の炭水化物普通に食べていい、インスリン感受性が高いから太りにくい、別にGI値は気にしなくていい
昼の炭水化物は少なめで低GIが良い
夜は炭水化物なしか少量の低GIのものがいい
後は良質なタンパク質、脂質の摂取を心がけて適度に運動したら痩せると思うよ
食事はトレーニングだと思え、断食とか抜いてる奴はトレーニングをサボっている怠け者だ
体重を落とすのではなく脂肪を落とせ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 13:54:37.94 ID:ST0M7cxJ
キックボクシングは痩せるよな、一回の練習で１Lの水分取りながらやっても3kg体重落ちたことがある
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 14:10:28.03 ID:VZtFqPCb
身長155cm体重58kgあったときに、
国立病院ダイエットってやつで5kg痩せた。
運動なしで、グレープフルーツ、ゆで卵、トースト（バターなし）、ブラックコーヒーが中心のダイエット。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 16:03:39.46 ID:7zraZ9wN
ボクシングとかってあざができない？
アドリアナ・リマがキックボクシングはエクササイズに最適よ♪って言ってたけど
手があざだらけだった・・・
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 21:06:27.54 ID:lH113XbO
>>18
スパーとかやらなきゃ痣なんてできることはない
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 22:31:56.23 ID:j6tvLIdY
菓子パン食べすぎて短期間に10kg太った時は
菓子パンやめたら2カ月で10kg痩せた
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 08:04:35.78 ID:FoeP4Y0v
断食って、頭がボーっとして頭痛までしてくるから出来ないんだよね…
大丈夫な人羨ましい。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 08:42:40.36 ID:DKsa/TiR
断食しても良い事一つもねえぞ
頭がボーっとするのは脳の栄養であるブドウ糖が足りないから、大丈夫な人なんていない
朝ぐらいはしっかり炭水化物とっとけよ、別に太らないから
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 14:37:25.13 ID:2rh/1Aj3
今だにこんなこと言ってるバカがいるの
ダイエット板にまで来るような人なのに
食わずに痩せてもずっと食わないようにしない限りすごい勢いでリバウンドする
特に断食やめた翌日からは腹の中がカラだから3日で2kgは太る
毎日の健康的な食事と継続した運動で月に体重の5％以内を時間かけて落とすしかない
それでも元の食事に戻ったらリバウンドするけど筋肉が残ってるので絶食よりはゆるやか
絶食で一気にやつれた人間と理想的に痩せた人間の根気がそもそも違うというのもある
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 18:38:16.88 ID:gaththXJ
一年くらいまえだけど156㎝56㎏を50㎏にマイナス6㎏くらいに成功した
けどその時は朝ソイジョイ昼定食夜カフェオレ三杯だけだった。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 23:16:00.84 ID:/4A9d4fN
短期間で体重計の数字だけ減らしたいなら絶食しかない
でも体重が減った後に残るのはより痩せにくくなった不健康な体
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 23:10:41.14 ID:FVLrf35w
格闘技の試合のための減量
６３→５２キロ
２週間 １回の練習で３キロ水が抜けるので最初は白飯次に肉
そして野菜、水の順で抜いた。そして前日計量→試合当日元通り
一日で１１キロ水分やらメシやら食ったことになるけど…
高校生だからできたことかな
参照元＞＞（1か月で最高何キロ痩せた？方法は？）
![[2CS] キリン アルカリイオンの水 (2L×6本)×2箱](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51PfSMVcaML._SS220_.jpg)
