TOP  TWITTER  RSS  ABOUT  CONTACT  
記事しま.com   ブーンあんてな
寝るだけ! 骨盤枕ダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ) [2CS] キリン アルカリイオンの水 (2L×6本)×2箱

【ショップジャパン正規品】ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリーバンド付 7日間プログラム BTC-EAM
【ショップジャパン正規品】ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリーバンド付 7日間プログラム BTC-EA
スカルプD 薬用スカルプシャンプー オイリー(脂性肌用)
スカルプD 薬用スカルプシャンプー オイリー(脂性肌用)
ソンバーユ 無香料 70ml
ソンバーユ 無香料 70ml
MTG プラチナ電子ローラー ReFa CARAT PEC-L1706
MTG プラチナ電子ローラー ReFa CARAT PEC-L1706
ケラスターゼ NU ソワンオレオリラックス 125ml【HTRC3】
ケラスターゼ NU ソワンオレオリラックス 125ml【HTRC3】
アゲツヤ チタニウムプレート仕様 プロフェッショナルヘアアイロン <最大温度220℃> 【シャイニーストレート&ゴージャスカール】 35470
アゲツヤ チタニウムプレート仕様 プロフェッショナルヘアアイロン <最大温度220℃>【シャイニーストレート&ゴージャスカール】 35470
おいしく食べて体に効く! クスリごはん
おいしく食べて体に効く! クスリごはん
お腹が痩せない
お腹が痩せない
1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/31(火) 11:19:15.10 ID:x+NUK/VK
毎日代謝上げるために腹筋やって筋肉は付いたけど
腹筋の上に脂肪が乗ってる感じで細くはならない
体重は増えるしどうすりゃいいのかねこれ





2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/31(火) 11:42:01.77 ID:9eoBDBjy
筋トレ→有酸素






3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/31(火) 20:05:41.67 ID:x+NUK/VK
自宅でできる有酸素運動ないの?






7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/01(水) 18:19:07.44 ID:getfy1q+
踏み台昇降でもしてろ







10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/02(木) 09:11:50.93 ID:axSVUTVY
見た目で腹が出てないと思われるくらいになるには、
全身的にほとんど皮下脂肪が無いくらいまで痩せなきゃならない。






11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/02(木) 10:30:17.07 ID:CXEd6a/c
>>1
ドローイン・腹式呼吸すればいいよ
お腹を思い切りへこませて呼吸は普通に30秒

鼻から息を吸いながら腹を思い切り膨らませる→5秒
息を止める→5秒
口(鼻でもよい)から思いきり息を吐きながら腹をへこませる→10秒

いろんなやり方があるよ 体重は減らないけど腹は締まる ウエスト締まる
体重を減らすには食事制限と有酸素運動をしないとダメ


ドローイン・ダイエット ~脂肪燃焼!! 10秒でくびれができる最強コアトレーニング! ~ (美人開花シリーズ)




12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/02(木) 13:37:43.09 ID:UOF3pi6k
>>1
筋トレ(上半身・腹筋・背筋・下半身のサーキットメニューを作り、出来れば腹筋メニューだけは毎日30分以上行う)→有酸素運動(ジョギングを最低30分以上行う※ウォーキングなら倍の一時間)
腹筋運動=腹部の筋肉を引き締め・筋力アップまた基礎代謝が上がる
有酸素運動=体脂肪を燃やす※会話が出来る程度位のジョギングがオススメ
食事は脂肪が多い食品を避け低脂肪・高たんぱく質の食品を摂るようにする
一番重要なのはストレスを感じない程度に継続する事
まずは最低三ヶ月続けましょう
筋力をアップし体脂肪率が10%位に成れば腹筋の6パックが見えてきます








15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/04(土) 00:13:21.92 ID:8o9l8WR/
下っ腹もだけど、胃のあたりの肉がやばい






17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/08(水) 03:54:39.75 ID:WaP87RLd
体重は落ちたけど、おなか回りは落ちるどころか増えた

どーいうこと?








19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/08(水) 04:34:24.38 ID:WaP87RLd
おなかダイエットに効果的な有酸素運動
教えてキボンヌ






21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/08(水) 05:38:36.41 ID:WaP87RLd
過激な肉体労働してた頃
おなか回りはスリムだったのを思い出した







22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/08(水) 07:13:58.38 ID:sGZdM1rO
体脂肪率10%とか言い出す奴ってそこまで絞ったことあんのかな?
めちゃくちゃ風邪ひきやすいとか疲れやすいとかものすごい体調悪くなったんだが。






23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/08(水) 18:36:24.14 ID:7CjwwroD
月00kmくらいジョギングを数ヶ月やって体重はかなり減ったけど
下腹の脂肪が取れない。
あと三ヶ月くらい走らなきゃいけないのかな。
腹が落ちる前に手足がガリガリになりそうだ。








25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/10(金) 21:45:02.15 ID:/NbrFBQO
憎いね憎いねこのおなか
カロリー制限しても全く代謝してくれない

ろくに食べてないからエネルギー切れで倒れそうだよ…( ´)Д(` )







28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/11(土) 15:02:23.08 ID:pGEClGoZ
脂肪と余った腹の皮がズルンと下がって
へそ周りに浮き輪状になってる
食事制限+筋トレ+有酸素運動の王道ダイエット8年目
急激に痩せると皮が余ると聞いて
かなりゆっくり減量してきたつもりなんだが…
この浮き輪肉、どうやったらマシになるかな






29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/11(土) 17:41:11.49 ID:lKP5UvV+
確かに浮き輪肉が付く。お腹の中心に皺ができてる。
下腹部だけが痩せないでボコて出ている。
妊娠腹みたいで嫌だ。







33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/12(日) 12:06:09.96 ID:PSVFKXLd
お腹はある一定のところまでは
真っ先に落ちるが、そこからキュッとさせるのが大変だね


しかし、焦って過剰な食事制限するのは勧められない
筋肉つけて基礎代謝を上げることが一番
食事制限だと筋肉が少なくなり基礎代謝が落ちて
まぢ痩せにくい上、食事制限に挫折した途端
以前と同じ量食べてるのに体重どんどん増える
これこそリバウンド、自分も一度経験済

腹八分目あたりで好きなもん食べて
適度な運動とスクワットで
1〜2年くらいかけてダイエットするがいいよ

あまり早急に結果出そうとすると
皮ビローンの刑がまってる





38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 09:43:13.58 ID:5yss+Ehu
何で腹筋すればおkみたいな書き込みが多いのがね…






39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 13:36:54.28 ID:nQ8D1EMK
じゃあ、何すれば良いの?







40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 13:44:46.40 ID:MQII8Uef
スロトレの先生が言ってたけど、見た目に成果が出てくるには三ヶ月は
かかるらしい。
最初の一ヶ月は腹筋運動に身体が慣れていく期間で形や体脂肪での成果が出ない場合も
あるみたい。
あと無理な食事制限やアルコールの取り過ぎなどは筋肉をつけるためにはよくないらしいよ。

↑を知って、のんびりと地道にやってたら最近急にコアマッスルがつき始めました。
お腹が固いし、ドローイングも楽に出来るようになって嬉しい。








41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 13:47:16.28 ID:MQII8Uef
あと筋トレのやり始めはへんに体重が増える事があるみたいだよ。
私も実際増えてあせった事あり。筋肉なのかなあ?
ちなみにその時は若干体脂肪が落ちました。







42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 15:00:39.99 ID:OkUiqQBi
筋肉のほうが脂肪より重いからあり得ますね
あとお腹は落ちるとしたら後半に落ちてきますよ
個人的にはお腹より腰回りが一番落ちにくかったです






43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 17:36:11.69 ID:Q9Xu0BIn
1つのパターンの腹筋運動を100回やるより10のパターンをそれぞれ10回づつやる方が効果的、そしてそれをインターバル30〜120秒で2〜3セット

腹筋だけでなく裏側の背筋も同様にして鍛える

食事はカロリー減らさずできるだけ高タンパク低脂肪(単純にトンカツを生姜焼き、焼き肉カルビをモモ肉などに変えるだけでもOK)を心がけて野菜や海藻をよく食べる

これを3〜6ヶ月やればそれなりにはなるはず








44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 19:06:40.33 ID:/mLrpOVi
普通は低カロリーで高タンパクなものを摂取すると思うが







45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 19:17:13.16 ID:VC/rxssx
>>43は筋肉をつけるためのアドバイスだろうね
カロリー足りなかったり、有酸素運動でも筋肉減っていくらしいから
お腹の脂肪落とすのが第一目標なら、カロリーは抑えたほうがより効果的だよね







46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 19:19:19.33 ID:/mLrpOVi
ボディビルダーがなぜ低カロリー高タンパクに拘るのか
理解出来て無いのかね?







47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 20:52:26.26 ID:HxoM51Yy
>>43は
筋肉つかない、つかないって言ってるから
アドバイスしたんじゃないの。

ってか筋肉を付ける事と脂肪を落とす事は
両立しないというのは常識だろう。
お腹に脂肪が乗ってるなら有酸素運動。
どうしても筋肉は減るので
最低限筋トレして刺激を与えて
維持に努めようってくらい。







54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 23:04:08.47 ID:4BxVo7xO
ウェイト板とかだと常識だと思うがw







55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/14(火) 23:13:29.23 ID:mq6vcn/S
有酸素運動で余計な筋肉落ちるけど、
ビルダーじゃなきゃ関係ないんじゃない?
有酸素運動で必要な分はキープされるでしょ?








75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/20(月) 22:02:31.13 ID:tXLywhQe
自分は食事制限始めて真っ先にお腹から痩せ始めたけどなぁ
逆に足や尻がいつまでたってもゴン太orz







76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/22(水) 01:43:56.95 ID:kILBjcJX
筋トレもしたいんですが、ほぼ毎日ジムで90分エアロバイクを漕ぐともうクタクタです。
182/77〜78で停滞中(もとは92くらいあった)。
痩せるためには有酸素運動しなきゃ、って考えがどうしても頭から離れなくて。





77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/22(水) 02:02:09.91 ID:/Hu9QLxy
エアロバイク90分をランニング30分に変えて
残りの60分で筋トレストレッチやったほうが賢い







78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/22(水) 16:51:17.41 ID:kILBjcJX
>>77

ありがとうございます。
腹の脂肪がなかなか落ちないもので、有酸素やってたんですが。
筋トレも取り入れることにします。







82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/13(木) 14:08:38.36 ID:WTag3Qkc
おなかどころか何しても体重が減らなくて
色々調べて酵素不足っぽかったので
酵素ドリンク飲んだら食事制限しなくても体重減ってきた。
スロトレと併用したってのもあるけど






参照元>>(お腹が痩せない
ーーー記述後記ーーー


     がりかかさんもダイエット成功者ですよね。
           教えてくださいよ
   / ̄ ̄\ 
 /   _ノ  \                 ____ 
 |    ( ●)(●)            /      \ おお。もともとそんなに太ってなかったが
. |     (__人__)           / ━   ━  \  身長180cmの71kgだった単が
  |     ` ⌒´ノ         / (●)  (●)   \ 65kg〜66kgに安定させてるお
.  |         }          |     (__人__)      |  
.  ヽ        }          \   ` ⌒´     /  「やせたねぇ〜」
   ヽ     ノ h--l      \/^l ̄~ヽ<>/ ̄ ̄l´`ヽ   
   /    く  ( ーヨ         \|   ハ | T | |   |  ってよく言われるお
   |     \/ ┷ 、   ===*~~)  \  V ヽノ         
    |    |ヽ、/   \  `ー‐"   \



_______________
_____________________





         ・・・。(きくんじゃなかった。)
   / ̄ ̄\  
 /   _ノ  \                 ____  
 |    ( ●)(●)            /      \   え?モテタイ願望がMAXになれば
. |     (__人__)           / ━   ━  \ 
  |     ` ⌒´ノ         / (●)  (●)   \ 自然にダイエットにも気合が入るだろjk
.  |         }          |     (__人__)      | 
.  ヽ        }          \   ` ⌒´     /  
   ヽ     ノ h--l      \/^l ̄~ヽ<>/ ̄ ̄l´`ヽ   
   /    く  ( ーヨ         \|   ハ | T | |   |  
   |     \/ ┷ 、   ===*~~)  \  V ヽノ       
    |    |ヽ、/   \  `ー‐"   \



AGA治療に有効な、簡単な遺伝子検査を知っていますか? - 遺伝子レベルでの「固体別体質判定」による、あなただけの薄毛治療があった! (マーブルブックス)
AGA治療に有効な、簡単な遺伝子検査を知っていますか? - 遺伝子レベルでの「固体別体質判定」による、あなただけの薄毛治療があった! (マーブルブックス)



サイトトップ

急げ!新ドメインは早いもの勝ち! 
お腹が痩せない
毛根を丈夫にする「亜鉛」スレだよー★5mg
1か月で最高何キロ痩せた?方法は?
顔において目鼻立ちはそれほど大事ではない
【自己流】 過食の止め方 3 【防ぎ方】
歯並びガタガタ(叢生)で悩んでるヤツ集合
足が臭いんだが
シャンプー解析11
ハゲ判定スレ 79本目